Самара · групповые тренировки до 12 человек

Тренировки, которые не бросают

Малые группы, тренер видит каждого. Запись в два клика, лист ожидания, заморозка в кабинете — и план на 4 недели под вашу цель.

Пробное бесплатно Собрать план

Сегодня в 19:00

Сайкл

Дарья Соколова · Сайкл-зал

Группа полная · в очереди 2

Место освободилось — вы в группе

10
направлений: 40
занятий в неделю: 5
тренеров: 640 м²
три зала

Расписание

Запись на неделю вперёд — с местами и листом ожидания

Первое занятие — бесплатно. Группа полная? Встаньте в очередь: освободится место — запишем сами и пришлём уведомление.

Направления

Три зала — сила, кардио и подвижность

У каждого занятия — интенсивность и пометка «новичкам». Не уверены — начните с отмеченных.

Зал силы

Стойки, штанги, гири и сэндбеги — малые группы до 12 человек.

Функциональный тренинг
55 мин
Круговая работа с гирями, медболами и собственным весом.
Интенсивность: на пределе≈ 520 ккал
Силовая в малой группе
60 мин
Базовые движения со штангой и гантелями под контролем тренера.
Интенсивность: средне≈ 420 ккалновичкам
HIIT 30
30 мин
Интервалы 40/20: прыжки, бёрпи, канаты. Коротко и жарко.
Интенсивность: на пределе≈ 380 ккал
Бокс-фитнес
60 мин
Удары по лапам и мешкам, работа ног, связки — без спарринга.
Интенсивность: на пределе≈ 600 ккалновичкам

Сайкл-зал

16 велотренажёров с датчиками мощности, свет и музыка под темп.

Сайкл
45 мин
Заезд по зонам мощности: подъёмы, спринты, восстановление.
Интенсивность: на пределе≈ 550 ккал
Сайкл: старт
45 мин
Первый месяц на велотренажёре: посадка, каденс, пульсовые зоны.
Интенсивность: средне≈ 400 ккалновичкам

Зал йоги

Тёплый пол, коврики, блоки и ремни — растяжка, йога, пилатес.

Хатха-йога
75 мин
Асаны, дыхание и расслабление в конце. Подходит всем.
Интенсивность: спокойно≈ 220 ккалновичкам
Растяжка
55 мин
Подвижность бёдер, грудного отдела и плеч — после силовых особенно.
Интенсивность: спокойно≈ 180 ккалновичкам
Пилатес
55 мин
Мышцы кора и осанка: медленно, точно, с контролем дыхания.
Интенсивность: средне≈ 260 ккалновичкам
Здоровая спина
55 мин
Мягкое укрепление спины и стабилизация — ведёт тренер по реабилитации.
Интенсивность: спокойно≈ 200 ккалновичкам

ИИ-план

План на 4 недели из пяти ответов

Цель, опыт, сколько раз в неделю и что болит — план соберётся из занятий нашего расписания, с ростом нагрузки и лёгкой четвёртой неделей.

1. Цель

2. Опыт

3. Сколько раз в неделю

4. Что беспокоит

5. Когда удобно

Демо без платной нейросети: план собирают правила в браузере. В рабочей версии ответы разбирает языковая модель, а расписание и противопоказания даются ей как инструменты — она не поставит занятие, которого нет, и не нарушит ограничение.

Абонементы

Платите за тренировки, а не за пропуски

Первое занятие — бесплатно, без абонемента. Дальше — пакет или безлимит с заморозкой.

Разовое

900 ₽

14 дней · 1 занятие

Любое групповое занятие
Полотенце и шкафчик

8 занятий

5 600 ₽

45 дней · 8 занятий

700 ₽ за занятие
Заморозка до 7 дней
Запись за 7 дней

Чаще выбирают

Безлимит на месяц

6 900 ₽

30 дней · безлимит

Все направления без ограничений
Заморозка до 7 дней
Лист ожидания с приоритетом

Безлимит на 3 месяца

17 400 ₽

90 дней · безлимит

5 800 ₽ в месяц
Заморозка до 21 дня
Встреча с тренером и замеры

Год

54 900 ₽

365 дней · безлимит

4 575 ₽ в месяц
Заморозка до 60 дней
2 персональные тренировки
Гостевые визиты для друга — 4

Как работает заморозка

Уезжаете или заболели — заморозьте абонемент в кабинете: дни не сгорают, окончание сдвигается на срок заморозки.

Без заморозки — 30 дней

Заморозка на 7 дней с 13-го дня — абонемент до 37-го дня

От 3 дней за раз, можно в несколько приёмов
Записи на эти даты отменятся без списания
Без справок и звонков администратору

Не знаете, что выбрать?

Соберите ИИ-план: по числу занятий в неделю он подскажет, что выгоднее — пакет или безлимит. Или приходите на пробное: тренер посоветует после занятия.

Собрать план Пробное бесплатно

Тренеры

Пять тренеров, которые помнят ваш рабочий вес

11 лет опыта

Артём Лаптев

Силовые и функциональный тренинг

Ставит технику базовых движений так, что спина говорит спасибо. Любит прогресс в цифрах.

КМС по пауэрлифтингу
Сертификат FPA

Силовая в малой группе · Функциональный тренинг · HIIT 30

6 лет опыта

Дарья Соколова

Сайкл и HIIT

Собирает плейлисты под пульсовые зоны и помнит, у кого какой рекорд мощности.

Инструктор indoor cycling
Нутрициология, базовый курс

Сайкл · HIIT 30

14 лет опыта

Ирина Белова

Йога и растяжка

Мягко, без насилия над телом: гибкость приходит через дыхание и регулярность.

Преподаватель хатха-йоги, 500 часов
Йога-терапия

Хатха-йога · Растяжка

9 лет опыта

Руслан Ахметов

Бокс-фитнес

Мастер спорта по боксу. На его занятиях учат бить правильно, а не сильно.

МС по боксу
Тренер по ОФП

Бокс-фитнес · Функциональный тренинг

8 лет опыта

Ольга Миронова

Пилатес и здоровая спина

Инструктор ЛФК: работает с теми, кому «после травмы можно, но осторожно».

Инструктор ЛФК
Пилатес, мат и реформер

Пилатес · Здоровая спина · Растяжка

Отзывы

Что говорят в раздевалке

Пришла с больной поясницей на «Здоровую спину». Через два месяца вернулась к силовым — Ольга расписала, что можно и как.

Маринапилатес и спина

Лист ожидания реально работает: записался шестым на пятничный сайкл, за час до начала пришло уведомление, что я в группе.

Дениссайкл

Анкета собрала план на месяц: три занятия в неделю и растяжка. Впервые не бросила через две недели — четвёртая неделя легче, и это приятно.

АлинаИИ-план

Уезжал в командировку на 10 дней — заморозил абонемент в кабинете за минуту, дата окончания сдвинулась сама.

Игорьзаморозка

Бокс у Руслана — лучший антистресс после работы. Группы маленькие, тренер видит каждого.

Светланабокс-фитнес

Вопросы

Коротко о правилах

Не нашли ответ — позвоните, администратор на связи всё время работы студии.

Можно прийти на пробное занятие?

Да, первое групповое занятие бесплатно. Запишитесь на любое занятие в расписании — тренер встретит и подберёт нагрузку.

Как работает лист ожидания?

Если группа заполнена, вставайте в очередь. Когда кто-то отменяет запись, первое место в очереди получает уведомление и автоматически попадает в группу. Занятие списывается, только если вы пришли.

До какого времени можно отменить запись?

Без списания занятия — не позже чем за 3 часа до начала. Позже место уже не успеет занять человек из листа ожидания, поэтому занятие спишется.

Как заморозить абонемент?

В личном кабинете: выберите дату начала и число дней, от 3 дней за раз. Дата окончания абонемента сдвинется на срок заморозки. Запас дней зависит от абонемента.

Откуда берётся ИИ-план на 4 недели?

Из ваших ответов в анкете: цель, опыт, сколько раз в неделю и что болит. План собирается из занятий нашего расписания, с ростом нагрузки и лёгкой четвёртой неделей. Это ориентир, а не медицинская рекомендация — при травмах и хронических болезнях сначала к врачу.

Контакты

Приходите на пробное

Самара, улица МолодогвардейскаяВход со двора, парковка для гостей студии
Пн–пт 7:00–23:00, сб–вс 9:00–21:00
8 996 144-42-37
hello@yadro-fit.ru