Перейти к содержимому
Антон ГончаровРазработчик ИИ-систем
RUEN

Сила воли. Как развить и укрепить

Келли Макгонигал

  • Привычки
  • Психология

Книга по курсу «Наука о силе воли», который Келли Макгонигал ведёт в Стэнфорде. Самоконтроль она делит на три силы — «я буду», «я не буду» и «я хочу» — и на основе исследований объясняет, почему мы срываемся и откладываем дела и как это исправить.

Главные мысли

  1. Сила воли похожа на мышцу: устаёт к вечеру, но тренируется.
  2. Сон, движение и спокойное дыхание дают больше самоконтроля, чем усилие через силу.
  3. Похвала себе за «хорошее» поведение даёт моральное право сорваться — следи за целью, а не за заслугами.
  4. Чувство вины после срыва ведёт к новому срыву, а сочувствие к себе — к возвращению к цели.

Где и как применил

  • Демо · Сайт на Next.js · Python в браузере, ИИ-наставник

    Онлайн-школа с кабинетом ученика

    Кабинет ученика с календарём активности и серией дней: привычку учиться поддерживает видимый прогресс, а не усилие через силу.

  • Демо · Telegram и Max · баллы, QR на кассе, рассылки

    Программа лояльности в Telegram и Max

    Штампы «каждый шестой кофе в подарок» и уровни гостя: награда за привычку, к которой хочется возвращаться.

Ещё на полке

  • Читаю

    Прикладные API для искусственного интеллекта и Data Science

    Райан Дэй

    Практическая книга о том, как сделать API для данных и как подключить к нему ИИ. Сквозной проект — сервис на FastAPI с базой и документацией, затем SDK для него, использование API в аналитике и, наконец, агенты на LangChain, которые сами вызывают API.

    ИИ и агентыPythonAPIПрименено в 3 проектах

  • Читаю

    Серверные приложения на Python, Django, Flask и FastAPI

    Р. С. Бухарев

    Путь серверной разработки на Python — от сокетов и протоколов до архитектуры и запуска на сервере. Django, Flask и FastAPI разобраны на реальных проектах: CRM-система, Telegram-бот с серверной логикой, REST API для мобильного приложения и чат на WebSocket. Отдельные главы — про кеширование и масштабирование, Docker и Kubernetes, PostgreSQL, MySQL, SQLite и MongoDB и про безопасность: хеширование паролей, JWT и OAuth 2.0, защита от SQL-инъекций, XSS и CSRF, TLS.

    ПрограммированиеPythonБэкендПрименено в 1 проекте